Amankah Ibu Hamil Duduk Bersila


Mengatur posisi duduk yang nyaman bagi ibu agar selalu merasa nyaman beraktivitas adalah hal yang penting. Pasalnya perubahan fisik pada ibu hamil terkadang akan memunculkan rasa tidak nyaman, sehingga tidak jarang Anda pun akan memilih posisi paling nyaman termasuk dengan duduk bersila. Namun amankah ibu hamil duduk bersila?

Berdasarkan pendapat dari dr. Kevin Adrian dalam artikel di lama alodokter.com (2018), ada beberapa posisi tidur yang aman untuk ibu hamil dan tentunya memberikan rasa nyaman.  Nah berikut posisi duduk nyaman saat masa kehamilan;

Duduk Bersila di Lantai

Bagi Anda yang masih merasa bingung tentang pertanyaan amankah ibu hamil duduk bersila? Maka posisi duduk yang pertama ini menjadi jawabannya. Ahli fisioterapi memberikan rekomendasi posisi duduk yang baik bagi ibu hamil yakni dengan duduk bersila pada posisi telapak kaki saling bersentuhan.

Posisi duduk seperti ini diduga bisa membantu melonggarkan sendi panggul supaya nantinya lebih siap dalam melakukan proses melahirkan, memperbaiki postur dari tubuh ibu hamil, dan mengurangi kekakuan pada bagian punggung bawah.
Namun, duduk bersila pada lantai tidak dianjurkan untuk bagi ibu hamil menderita gangguan panggul misalnya saja seperti symphysis pubis dysfunction atau bahasa lainnya pelvic girdle pain. Duduk bersila memiliki kecenderungan menjadikan panggul di posisi asimetris yang mana dapat menimbulkan rasa pegal serta kaku.

Duduk di Kursi Tanpa Sandaran Punggung

Jika memang tidak ada sandaran punggung pada kursi maka tidak terlalu jadi masalah. Anda bisa menggunakan bantal agar bisa menopang punggung Bunda. Walau tidak terdapat sandaran, pastikan juga jika Anda selalu duduk dalam posisi tegak lurus atau punggung sedikit melengkung pada bagian belakang.

Duduk tegak diperlukan karena jika Anda duduk dengan postur membungkuk dapat menjadikan rasa sakit ketika bergerak. Sebaiknya jaga jarak kaki satu dengan lainnya. Selain itu pastikan telapak kaki Anda menjejak tanah dan jangan pernah bertumpu pada perut saat duduk.

Dua cara duduk di atas bisa cukup menjawab pertanyaan mengenai amankah ibu hamil duduk bersila? Bagaimana saja posisi duduk dari ibu hamil sangat di saran untuk tidak berada pada posisi sama lebih dari 30 menit. Namun jauh lebih baik Anda berkonsultasi dulu pada dokter.

Tidak ada komentar untuk "Amankah Ibu Hamil Duduk Bersila"